Завтрак – главный прием пищи. Это известно многим, хотя далеко не все правильно организовывают свой режим питания. И зря: баланс калорий и нутриентов дает энергию и чувство сытости человеку на весь день. Только при полноценном и сбалансированном питании можно бесследно терять килограммы, уверены диетологи. В частности, невозможно избавиться от лишнего веса при пропуске завтрака, ведь он во многом определяет успех похудения. О том, какие продукты на завтрак считаются идеальными для приверженцев диет, рассказала американский диетолог Бренда Пералта.
По мнению специалиста, организм человека с утра нуждается в сытной комбинации, состоящей из белка и клетчатки, поскольку именно эти продукты богаты питательными веществами, необходимыми каждому человеку, но особенно полезными для худеющих.
– Белок – лучшее питательное вещество, которое можно добавлять в рацион, когда пытаешься сбросить вес и сохранить плоский живот, – отметила Бренда Пералта.
Клетчатка, в свою очередь, улучшает работу пищеварительной системы и помогает избавиться от чувства голода на продолжительное время.
Согласно рекомендации диетолога, на завтрак необходимо есть омлет или болтунью со свежими овощами, например, с цукини, помидорами, стручковым перцем или шпинатом. В синтезе эти продукты не только активируют работу организма, устраняют раздражительность и апатичность, но еще и поддерживают в норме иммунную систему и работу внутренних органов.
Врач также отметила, что не стоит оставлять без внимания и такие замечательные продукты, как цельнозерновой хлеб и фрукты. В хлебе из злаков содержится полезная для организма клетчатка, благодаря которой худеющие могут долгое время чувствовать себя сытыми и полными сил. Идеальным для завтрака блюдом можно считать и тост с авокадо – фруктом достаточно необычным и питательным, заключила диетолог.
