Первой в списке заболеваний офисных работников эксперты Международной организации труда поставили ишемическую болезнь сердца. Ее главная причина - плохой приток крови и кислорода к сердцу. Поэтому при всей загруженности давайте себе время отдохнуть, походить, а лучше погулять на улице в перерыве.
Классикой стали жалобы офисных работников на боли в спине, затекшую шею или плечи, и это неудивительно - большую часть времени они сидят в определенной позе, в согнутом состоянии или положив ногу на ногу. Ключевым в профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата является физическая активность и нормализация массы тела. Поэтому производственная гимнастика, правильное питание, нормализация массы тела - и вы не будете помнить об остеохондрозе.
Еще один распространенный офисный недуг - это синдром «сухого глаза». Заболевание возникает из-за продолжительного ношения линз, чрезмерного нахождения у монитора компьютера и из-за сухости воздуха в помещении. Запущенное заболевание может привести к серьезным последствиям, но выход есть. Нужно чаще делать перерывы, работая за компьютером, давая глазам отдохнуть, сократить ношение линз к минимуму и стараться чаще моргать.
Практически в каждом офисе существует также фактор риска развития различных заболеваний, о котором мало кто догадывается. Это компьютерная мышь. Порой она находится в неправильном положении относительно предплечья и кисти, и возникает перенапряжение мышц этих частей тела. Это провоцирует развитие туннельного синдрома и появление боли, дискомфорта, ограничения объема активных движений в области запястья, первого и второго пальца в кисти.
В этом случае выбрать эргономичную мышь, чтобы она была удобна вам под кисть. И не забывайте, что кисть и предплечье во время работы должны находиться на одном уровне.
- Главное в нашей жизни это здоровье, и сберечь его проще, чем восстанавливать. Поэтому если вы уже чувствуете симптомы, которые вас беспокоят, обязательно обратитесь к врачу и начните лечение на ранней стадии. А работая в офисе, старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, избегать стрессов, больше времени проводите с семьей и за делами, которые приносят вам удовольствие. Важно добавить в свой рацион растительную пищу, а вот насыщенных жиров и поваренной соли использовать по - минимуму. И обязательно добавьте в свой распорядок дня фитнес, бассейн или утреннюю зарядку. Это улучшит самочувствие и придаст энергии для работы, - цитирует Наталью Белозерову пресс-служба краевого минздрава.
