По словам экспертов, сначала нужно лечь в постель максимально удобно. После этого необходимо на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос. Далее восемь секунд нужно выдыхать его. Повторить такую процедуру нужно несколько раз. После чего в течение нескольких минут наступит сон. Специалисты отмечают, что такая техника дыхания стимулирует мозг на отдых.
К тому же эта методика позволяет не только засыпать, но и легко успокаиваться в стрессовых ситуациях, пишет портал oane.ws.
Ранее международная группа ученых предложила действенный рецепт, как засыпать вовремя.
Отдыха на природе в выходные дни, по мнению американских и немецких исследователей, достаточно для того, чтобы в будни засыпать вовремя. Для того, чтобы усилить эффект, ученые также рекомендуют днем проводить больше времени на солнечном свете, а вечером, наоборот, — ограничить освещение по максимуму.
