Жизнь после травмы
Увы, но ни один человек на застрахован от травмы. Особенно велики риски у тех, кто на регулярной основе занимается спортом: упасть, поскользнуться, не рассчитать траекторию приземления может каждый. Это в большинстве случаев не страшно. А вот вернуться к тренировкам раньше положенного срока – может быть опасно для здоровья.
Тренер Константин Дьяченко рассказал, как определить сколько именно времени надо провести на «больничном» и когда можно вернуться в любимый спортзал.
- Во многом время возвращения к тренировкам зависит от типа полученной травмы. После ушиба или вывиха можно возвращаться в спорт уже спустя 3-4 недели, а перелом или разрыв связок потребуют более длительной реабилитации, - предупреждает специалист.
Большинство спортсменов-любителей пытаются снова начать тренироваться сразу же как уйдет боль. Этот подход тренер называет в корне неверным.
- Без рекомендации лечащего врача я бы не советовал возвращаться к тренировкам. Иначе велик риск получить еще более серьезную травму. В этом случае может получиться и так, что с любимым видом спорота придется распрощаться навсегда, - предупреждает тренер.
Он также подчеркивает, что после завершения периода реабилитации возвращение к регулярным тренировкам должно быть плавным. Не стоит сразу же возвращаться к прежним стандартам и рекордам.
- В первые недели нагрузка на травмированную конечность должна быть минимальной, а движения —не резкими, сдержанными, - говорит эксперт.
По его словам, если травма была серьезная (перелом, например), то о возвращении в спорт раньше, чем пройдет минимум 3 месяца даже не стоит и думать. Хотите сократить этот период – посоветуйтесь с лечащим врачом, а после – с тренером.
