Прежде чем окончательно решить на какие тренировки - утренние или вечерние вам лучше ходить, ответьте себе на вопрос - насколько вы любите спать? Если рано проснуться - для вас сродни подвигу, то выбирайте вечерние занятий в спортклубе. Если вы встаете раньше всех остальных членов семьи и не знаете, чем заняться, пока все спят - отправляйтесь на пробежку, зарядку в парке или просто неспешную прогулку по району. Эти зарядит энергией и поможет сделать занятия спортом эффективнее.
Однако, как рассказал фитнесс-тренер Константин Дьяченко, есть и другие рекомендации по выбору времени для занятия спортом. В первую очередь их надо учитывать тем людям, которые пытаются с помощью упражнений добиться конкретных целей. Например, похудеть.
- Пытаясь избавиться от лишних килограммов, надо не только полюбить постную еду и режим дня и питания, но и утренние тренировки. По расчетам западных ученых, в это время суток подкожный жир уходит быстрее всего, да и эффективность упражнений существенно выше, чем если бы вы посещали спортзал вечером после работы, - отмечает тренер.
Для активного наращивания мышечной массы полезнее будет тренироваться именно вечером. оказывается, процесс роста мышц после обеда происходит быстрее, чем в утром. Кроме того, именно во второй половине дня уровень кортизола и тестостерона, которые важны для формирования красивой фигуры, достигают наилучшего баланса.
Для тонуса и расслабления заниматься спортом лучше всего днем. Причем, самыми полезным в этом плане видами спорта являются - плавание, йога, велоспорт и пилатес.
- Но, если эти рекомендации не соответствуют вашим индивидуальным ритмам, то стоит делать так, как будет комфортно. Занятия без желания и настроения не принесут ожидаемого результата, - подчеркивает тренер.
