Гуляя по улице в теплое время года, многие, наверное, замечали, сколько вокруг людей с отсутствующей талией. Вернее, она где-то есть, но раздутый живот ее успешно скрывает.
По словам врача-гастроэнтеролога Юлии Чуевой, чаще всего так бывает из-за скопления газов в кишечнике. После употребления продуктов, способствующих метеоризму, живот, действительно, раздувается как шарик. Но с этим можно и нужно бороться. В том числе без лекарств.
Вот десять проверенных способов уменьшить окружность живота:
Во время еды не надо широко открывать рот, чтобы не заглатывать воздух.
Пить много воды.
Ешьте маленькими порциями и если есть возможность, то откажитесь от перекусов на ночь.
Не пейте газированные напитки, кофе и алкоголя.
Подружитесь со спортом.
Выведите из своего рациона питания продукты, вызывающие газообразование (крестоцветные, бобовые и пр.).
Ешьте, сидя на стуле прямо.
Перестаньте есть сладкое килограммами.
Ешьте больше свежих овощей, фруктов и зелени.
Введите в рацион питания кисломолочные продукты, полезные для пищеварения.
