Эти советы специалиста помогут вам начать худеть. Как в любом деле, в борьбе за красивую фигуру, самое трудное что? Правильно, сделать первый шаг!
- Как бы это банально не звучало, но самое сложное - это начать, перебороть свою лень. Чтобы начать избавляться от лишних килограммов, необходимо определить мотивацию и истинное намерение. В качестве первого шага на пути к решению проблемы нужно провести работу со своим внутренним «я», - пишет в своем телеграмм-канале доктор Иванова.
Она рекомендует определиться, зачем вы хотите похудеть:
для улучшения здоровья;
для повышения самооценки;
для изменения личной жизни;
чтобы очаровать окружающих новым платьем или костюмом.
Тем, кто решился худеть, специалист рекомендует начать с маленьких шагов, а именно:
Больше двигаться: вместо лифта ходить по лестнице, стараться ставить машину подальше от места назначения, гулять на свежем воздухе (рекомендованное количество шагов в день - 10000 и более)
Есть овощи в каждый прием пищи: овощная тарелка или порция салата дадут насыщение и заменят часть калорий
Замените часть привычных продуктов на менее калорийные: например, сметана меньшей жирности, менее жирное мясо и т.д.
Употреблять не более 2 фруктов в первой половине дня (стараться их есть из холодильника)
Полноценный сон и отдых. Да-да, это тоже работа! Качественный сон, планирование досуга, психотерапия помогают снизить уровень стресса
Не покупать сладкое домой. Конечно, если захотите - то найдёте, где съесть, но соблазна будет меньше
Ешьте сладкое не чаще 1 раза в день. И не целый торт.
А как считаете, это может помочь?
