Прежде всего, исследователи отмечают, что на голодный желудок ложиться спать нежелательно, причиной этому является легкое увеличение потребляемых калорий вдвое на следующий день. Эксперты уверены, что идеальный ужин – это порция еды, состоящая из нежирных белков и сложных углеводов.
Блюдо мисосиру, которое представляет собой суп с растворённой в нём пастой мисо, является прекрасным вечерним перекусом, ведь в нем присутствует необходимый стопроцентный белок. Калорийность этого блюда составляет всего 50 калорий. Если дополнить его морскими водорослями, то жиросжигающий эффект будет увеличен в разы.
Неплохо перекусить в вечернее время и куриным яйцом, которое можно отварить, или сделать яичницу. В первом случае его можно приправить натуральным йогуртом, во втором - помидоры, перец и зелень.
Не стоит забывать и о пользе молочных продуктов, таких как, кефир, сыр и йогурт в сочетании с кабачками, огурцами, капустой и другими овощами. Отличной заправкой для вечерних блюд станет лимонный сок, пишет портал «Актуальные новости».
Ранее ученые из Йельского университета выяснили, почему люди часто не могут отказаться от употребления жирной и калорийной пищи и переедают из-за этого. Оказалось, что вредная, но вкусная еда с обилием углеводов и жиров способна «включать» систему вознаграждения мозга.
Ученые из США доказали благотворное влияние бобовых на здоровье сердечно-сосудистой системы.Они утверждают, что диета с высоким содержанием бобовых эффективно снижает уровень холестерина в крови за счет белка и клетчатки.
Ранее ученые назвали пять лучших продуктов-жиросжигателей.
