Кубанские Новости
Общество
Ольга Левченко

Самый полезный сон определяется не количеством часов, а положением тела

Самый полезный сон определяется не количеством часов, а положением тела
У каждого своя любимая поза для сна.
Фото: pxhere.com
Сон на левом боку улучшат работу многих внутренних органов.

Мы все разные и по-разному спим. Одним надо завернуться в одеяло с носом, другие лежат на спине, накрывшись тяжелым одеялом, третьи спят калачиком. Им так привычнее и удобнее. Между тем, врачи утверждают, что самая правильная поза для ночного отдыха - на левом боку.

Сон на левом боку считается полезным по нескольким причинам. Врачи рекомендуют эту позу для улучшения работы различных систем организма. Рассмотрим основные аспекты:

Улучшение кровообращения. Когда человек спит на левом боку, сердце работает эффективнее, так как кровь циркулирует легче. Это особенно важно для беременных женщин, так как улучшает кровоснабжение плода.

Снижение симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). Сон на левом боку помогает уменьшить кислотный рефлюкс, так как желудок находится ниже пищевода. Это облегчает симптомы изжоги и дискомфорта после еды.

Улучшение пищеварения. Левосторонний сон способствует лучшему оттоку желчи и пищеварительных соков, что ускоряет процесс переваривания пищи.

Нормализация работы лимфатической системы. Лимфатическая система играет важную роль в очищении организма от токсинов и отходов. Сон на левом боку стимулирует работу этой системы, улучшая общий метаболизм.

Снятие давления на внутренние органы. При сне на правом боку увеличивается давление на печень, поджелудочную железу и другие органы. Левый бок позволяет этим органам работать без лишнего напряжения.

Улучшение функции сердца. Сердце расположено ближе к левому боку, поэтому сон на нем уменьшает нагрузку на этот важный орган.

Уменьшение храпа и апноэ во сне. Сон на левом боку помогает держать дыхательные пути открытыми, уменьшая вероятность храпа и остановок дыхания во сне.

Облегчение болей в спине. Некоторые исследования показывают, что сон на левом боку может помочь уменьшить боли в пояснице, так как это положение поддерживает естественный изгиб позвоночника.

Ранее мы рассказывали, сколько шагов в день надо делать, чтобы сердце не болело.

Мы используем cookies для улучшения работы нашего сайта и большего удобства его использования. Продолжая использовать сайт, Вы выражаете своё согласие на обработку файлов cookies