Как избежать простуды и гриппа

Зима часто сопровождается инфекциями гриппа и простуды. Какие шаги стоит предпринять, чтобы избежать заражения?

Самой лучшей защитой от гриппа будет, конечно же, прививка, которая многократно усилит ваш иммунитет. Помимо нее существуют и другие, менее очевидные способы оставаться здоровым.

Дезинфицирующие средства. Исследования показали, что специальные жидкости для обеззараживания рук не слишком эффективны: вирусы гриппа живут еще около пяти минут после обработки такими растворами,что увеличивает риск заражения. Гораздо полезнее будет использовать антисептики для протирания поверхностей. Ученые выяснили, что в офисных помещениях всего спустя четыре часа после прихода больного сотрудника 50% часто используемых поверхностей вроде ручек дверей, телефонов и столов оказываются покрыты вирусами. Протирание таких поверхностей уменьшит ваш риск заразиться на 80%.

Больше белков. Богатая белками пища значительно укрепит ваш иммунитет. Каким образом? Дело в том, что белок – основной строительный материал для антител, которые отыскивают и уничтожают вирусы в организме .

Массаж. Наиболее приятное средство против болезни. Массаж укрепляет иммунитет и позволяет снять стресс, который увеличивает шансы поддаться болезни.

Чеснок и имбирь. Эти два продукта известны своими антибактериальными и противовирусными свойствами. Перед началом холодного сезона стоит начать добавлять их в пищу. Имбирь также обладает противовоспалительным действием и может помочь бороться с первыми симптомами простуды.

Источник: Livestrong.