Что такое эмоциональное выгорание и как с ним бороться
Внутреннее истощение, равнодушное отношение к работе и снижение производительности труда – признаки профессионального выгорания.
Как подчеркивают специалисты, термин «выгорание» следует употреблять только в профессиональном контексте.
Профессиональное выгорание характерно для представителей специальностей, которые часто имеют дело с судьбами людей (журналисты, адвокаты, врачи, социальные работники и др.).
Особенно этому недугу подвержены те, кто преувеличивает собственную ответственность за работу всего коллектива, не умеет отвлекаться от производственных проблем.
Признаки синдрома выгорания:
- Постоянная усталость.
- Снижение работоспособности.
- Головная боль.
- Нарушение сна.
- Снижение аппетита.
- Тяга к табаку, кофе, алкоголю.
- Ощущения беспомощности, безнадежности, апатии.
- Исчезает чувство сопереживания людям.
Как побороть синдром профессионального выгорания
Делай утреннюю медитацию и зарядку.
Правильно питайся, займись спортом. Это придаст сил и энергии для решения проблем.
Научись отказывать коллегам в нежеланных просьбах и занимайся тем, что действительно важно.
Ежедневно отдыхай от современных технологий. Отключай телефон и компьютер, сиди в тишине.
Займись творчеством. Найди хобби, чаще посещай мероприятия, которые не имеют ничего общего с работой.
Учись управлять стрессом – это поможет противостоять выгоранию.
Если все очень запущено, то совмещай вышеперечисленные советы с наблюдением у специалиста-психотерапевта.