Пять причин заняться закаливанием и пять эффективных процедур для старта

Медики рассказали, для чего нужно закаляться и как это делать правильно.

Специалисты Центра медицинской профилактики Краснодарского края напоминают, что с помощью закаливания можно не только укрепить иммунитет, но и получить более выносливое, здоровое тело. Особо медики советуют обратить внимание на следующие бонусы от этой чудодейственной для твоего организма процедуры:

1. Общее улучшение самочувствия;

2. Снижение утомляемости;

3. Повышение стрессоустойчивости;

4. Улучшение обмена веществ и, как следствие, нормализация веса;

5. Улучшение кровообращения и нормализация давления.

Начинать закаливаться можно в любом возрасте. Главное, приступай к этим процедурам, когда ты абсолютно здоров и постепенно. Обязательно проконсультируйся с врачом. Ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия — заболевания, при которых закаливание организма категорически запрещено. Начинай закаляться постепенно и не бросай начатое с усилием воли дело на полпути.

Давай сразу отбросим такие экстремальные виды, как моржевание, ныряние в прорубь. Нам ближе более доступные процедуры:

1. Закаливание воздухом (зарядка при открытом окне, на балконе);

2. Обтирания (энергичное растирание тела смоченным полотенцем);

3. Обливания (окатывание тела ведром воды комнатной температуры)

4. Контрастный душ (контрастное воздействие воды на тело)

5. Закаливание стоп (постепенное опускание ног в воду комнатной температуры). Этот способ не только способствует повышению иммунитета, но и служит профилактикой плоскостопия и повышенной потливости ног.

«Наилучший эффект для здоровья человека, закаливание дает совместно с двигательной активностью. Согласно исследованиям, здоровье человека на 50 — 70% зависит от того, насколько правильным является его образ жизни. Закаливание является его важной составляющей частью», - мотивируют в ведомстве.