Тринадцать причин есть бананы каждый день

Чтобы сохранить здоровье в порядке, врачи советуют постоянно включать в свое меню бананы.

Бананы – один из любимых всеми фруктов. Они прекрасно утоляют голод, дарят неповторимый вкус, а еще снабжают организм человека полезными веществами. И, что делает их еще привлекательнее, на бананы редко встречается аллергическая реакция.

По мнению медиков, эти фрукты можно и нужно есть каждый день. Оптимальная «порция» - два плода в сутки. В этом случае организм получит только максимум пользы и никаких побочных эффектов в виде лишних килограммов или сыпи на лице.

Если говорить более подробно о полезных свойствах этих фруктов, то следует запомнить, что банан:

• имеет богатый состав витаминов и полезных веществ: железо, магний, марганец, медь, кальций, калий, натрий, селен, витамины группы В. А, С, Е, К и бета-каротин и пр.;

• не содержит вредный холестерин;

• поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы;

• стабилизируют показатели сахара в крови;

• способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта человека;

• помогают избавиться от изжоги;

• содержат много полезной клетчатки;

• низкокалорийные, так как в 100 гр бананов содержится всего 89 ккал;

• помогают победить бессонницу. Особенно полезными будут вечерние «перекусы» бананами – за час-полтора до отхода ко сну;

• помогают поднять жизненный тонус. Доказано, что лучший перекус на работе – это бананы;

• защищают от депрессии и уныния;

• рекомендованы спортсменам, мечтающим нарастить мышечную массу;

• укрепляют потенцию у мужчин.