Правильное питание после 30-ти: советы диетологов

Несмотря на то, что в 30 лет люди все еще считаются молодыми и полными здоровья, диетологи рекомендуют им подкорректировать раци

Диетологи утверждают, что менять рацион питания (или хотя бы корректировать его) следует примерно каждые 10 лет жизни. В зависимости от возраста и состояния здоровья, человеческий организм нуждается в разных витаминах, микроэлементах и особом водном режиме.

Пожалуй, первый возраст «перемен» наступает когда человеку исполняется 30 лет. В это время начинает замедляться обмен веществ, впервые появляются признаки серьезных хронических заболеваний. А потому следует внимательнее относиться к своему здоровью и тому, что мы едим.

Диетологи советуют забыть о вредных привычках и постепенно переходить на здоровое питание.

Правильным поступком будет полный отказ от фастфуда и газированных напитков.

Кроме того, поддерживать организм в хорошем состоянии поможет соблюдение следующих правил.

• Есть больше морской рыбы и морепродуктов

• Отказаться от вегетарианства (организму необходим белок животного происхождения)

• Постараться полностью или частично отказаться от сахара

• Есть больше фруктов и овощей. Лучше, свежих, но и приготовленные в пароварке продукты не менее полезны.

• Постараться меньше пить кофе и крепкого чая.

• Не увлекаться углеводами: макаронами, хлебом, пирожками и прочими вкусняшками. От этого, к сожалению, поднимается не только настроение, но и стрелка на весах.

• Вместо жареной жирной пищи больше употреблять орехов и растительных масел.