Японский доктор рассказал, как избавиться от боли в пояснице

По словам специалиста, простое упражнение поможет снять нагрузку с позвоночника.

Профессор медицинского факультета Токийского университета Ко Мацудайра объяснил, из-за чего болит поясница и как избавиться от регулярных болей. Об этом пишет РИА «Новости».

Профессор пояснил, что на поясничный отдел приходится наибольшая нагрузка. Если же человек еще и сутулится, то нагрузка на межпозвоночные диски может достигать двухсот килограмм. Негативно на поясницу влияет и неправильный подъем тяжестей. Чтобы предотвратить развитие патологических состояний, необходимо совершать несложную гимнастику.

Для этого надо встать и поставить стопы параллельно друг другу чуть шире плеч и расслабиться. Затем нужно положить руки немного выше ягодиц и прогнуться назад на выдохе. Такое положение следует зафиксировать на три секунды, а потом вернуться в исходную позицию.

Мацудайра отметил, что для профилактики болей такое упражнение необходимо делать один-два раза в день, а если вы уже столкнулись с частой болью, то не меньше десяти раз в день.

Во время прогиба вы можете почувствовать неприятные, даже болевые ощущения. Если они исчезают в течение десяти секунд после выпрямления, то беспокоиться не стоит. Если же боль длится дольше, стоит уменьшить угол наклона в следующий раз. Также стоит обращать внимание на ноги: если вы почувствуете онемение в бедрах и икрах, то упражнение стоит прекратить и обратиться к ортопеду за консультацией.