Эти четыре природных вещества помогут вам преодолеть тревогу и депрессию

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этих компонентов.

В условиях карантина и самоизоляции крайне важно поддерживать позитивный настрой, хорошее расположение духа и подбадривать своих близких. В этом может помочь правильный выбор пищи. Портал «Медицинская информационная сеть» опубликовал список обязательных компонентов, которые защитят от депрессии.

Витамин В. Витамины группы В крайне важны для нормального функционирования мозга. Витамины B1, B2, B3 и B6 помогут облегчить симптомы депрессии, понизить уровень стресса, а кроме того еще и замедлят возрастное снижение умственных способностей.

Селен. Данный микроэлемент необходим организму, чтобы бороться с разрушительным воздействием свободных радикалов и инфекционных заболеваний. Не менее полезен он и для головного мозга. Селен способствует достаточному снабжению мозга кислородом, уменьшает воспалительные процессы и уменьшает риск повреждения клеток. Эффективность селена против депрессии и тревоги была подтверждена многочисленными исследованиями.

Витамин D. Многие знают об этом витамине то, что он необходим для здоровья костей. Однако для мозга витамин D важен не меньше. Он отвечает за правильную работу мозга и уменьшает риск развития психических заболеваний.

Магний. Этот элемент поддерживает исправную работу нервной системы и обеспечивает передачу импульсов от тела к мозгу. Достаточное его количество в рационе положительное влияет на когнитивные функции.