Можно ли похудеть, лежа на диване?

Находясь на самоизоляции можно как набрать лишний вес, так и похудеть. Главное – определить цель и правильно к ней идти.

Сейчас, многие из нас сидят дома и мало двигаются. И если одни люди рады такому положению вещей – наконец-то не надо идти на работу, то другие видят серьезную угрозу своему здоровью. Ведь без минимальных физических нагрузок велик риск выйти из самоизоляции с солидным грузом лишних килограмм.

Ученые рассказали как не допустить развития такого сценария.

Главный секрет заключается в том, что, сменив образ жизни на малоподвижный (в квартире или доме), первым делом человеку следует пересмотреть свой рацион питания. В условиях покоя каждый съеденный кусок торта или конфета, чипсы, кукурузные палочки и прочие вкусняшки, будут непременно отражаться на состоянии тела.

Лучшая профилактика в данном случае – переход на правильное низкокалорийное питание. Ешьте поменьше мучного, сладкого, жареного. Замените вредные жареные пирожки с картошкой или повидлом на более диетические сырники с изюмом, чипсы - на овощной салат, приправленный растительным маслом.

Вместо пива, вина и других алкогольных напитков приучайтесь пить обычную воду, соки или компоты из сушенных фруктов.

Раз в пять дней устраивайте себе разгрузочный день, когда можно есть только фрукты и овощи и пить воду. Но допустимо и перейти на однодневную кефирную диету.

Помните, что по мнению диетологов, для качественного снижения веса гораздо ценнее изменить принцип питания.

Лежа на диване и смотря любимые сериалы, не забывайте делать элементарную зарядку – взмахи руками, ногами. Неплохо было бы покачать пресс во время рекламных пауз.