Эксперты рассказали, как бороться с гиподинамией дома

Для здоровья физическая активность необходима, но в текущих условиях совершать ее труднее.

Вялость, плохое настроение, легкая раздражительность, нарушения сна, уменьшение работоспособности и сниженный аппетит – все это симптомы гиподинамии или снижения мышечной активности из-за малоподвижного образа жизни. Об этом пишет РИА «Новости».

Гиподинамия угрожает нам и в обычной жизни, но в условиях самоизоляции она становится настоящей проблемой. Если ранее дорога до места работы, школы или университета давала хотя бы минимальную нагрузку, то теперь количество физической активности снизилось кардинально.

Чтобы дать телу требуемую нагрузку, подойдут самые простые техники: ходьба на месте, дыхательная гимнастика. Об этом рассказала Людмила Миленина, тренер более чем с двадцатилетним стажем. Она подчеркнула, что важно входить в систему нагрузок постепенно, чтобы стресс для организма был минимален. Если браться за дело с лозунгом "умри, но сделай", то можно нанести больше вреда, чем пользы.

Также не стоит забывать делать разминку перед каждым занятием. Обязательно подготовьте сердечно-сосудистую систему и суставы, чтобы не повредить ничего.

Кроме того, любая физическая активность может иметь противопоказания, поэтому, если у вас есть хронические заболевания, травмы или операции, лучше всего предварительно проконсультироваться со специалистом. Он сможет подобрать для вас оптимальный уровень нагрузок.