Пять здоровых привычек, которые могут нанести вред

Важно не только, что мы делаем, но и то, как мы это делаем.

Здоровый образ жизни помогает прожить более долгую жизнь и избежать множества болезней. Однако важно не переусердствовать – чрезмерная забота о здоровье также может навредить. Портал «Медицинская информационная сеть» рассказал, как полезные привычки могут подвергнуть риску здоровье при фанатичном подходе.

Превышение рекомендуемой дозы витаминов. Среди экспертов до сих пор ведутся дискуссии на тему необходимости употребления поливитаминов. Пока известно только то, что употребление четырех суточных доз витаминов может спровоцировать развитие рака из-за нарушения процесса роста клеток. Лучшим решением будет проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальную дозировку.

Энергичная чистка зубов. Прилагая слишком много усилий по чистке зубов, можно разрушить эмаль и повредить десны. По оценкам специалистов, с этим сталкиваются от 10 до 20% взрослых людей. Лучше купить мягкую щетку и чистить зубы аккуратными круговыми движениями.

Чрезмерная физическая активность. Несмотря на то, что большинство не выполняет достаточное количество физических упражнений, некоторые впадают в другую крайность и не дают организму передохнуть. Эксперты рекомендуют ходить в спортзал с перерывами в 1-2 дня, чтобы дать мышцам восстановиться.

Слишком большое потребление клетчатки. Клетчатка необходима нашей кишечной микрофлоре для лучшего пищеварения. Однако резкое увеличение ее потребления приведет к повышенному газообразованию. Увеличивать клетчатку в рационе лучше постепенно.