Лучше переесть, чем недоспать: почему не будет здоровья без полноценного сна

Эксперты назвали девять веских доводов в пользу того, чтобы никогда не сокращать время, отведенное для сна.

Эксперты Medical news today предупреждают, что сон так же важен, как регулярные физические упражнения и сбалансированное питание. Вот некоторые из преимуществ, которые медики связывают с полноценным ночным отдыхом.

1. Хорошие умственные способности. Сон связан с такими функциями мозга как концентрация внимания, производительность и познание. Режим сна у детей может оказывать непосредственное влияние на их поведение и успеваемость.

2. Нормальный вес. Недостаток сна может повлиять на способность вести здоровый образ жизни, что может быть прямым фактором увеличения веса.

3. Контроль калорий. Хороший сон влияет на гормоны, ответственные за аппетит, и помогает организму правильно регулировать потребление пищи.

4. Хорошие спортивные результаты. Сон важен для спортсменов. Организм восстанавливается во время сна.

5. Здоровое сердце. Нормальный сон позволяет самостоятельно регулировать кровяное давление и улучшить здоровье сердца.

6. Больше друзей. Сон связан с эмоциональным и социальным интеллектом. У тех, кто не высыпается, чаще возникают проблемы с другими людьми.

7. Борьба с депрессией. Существует доказанная связь между недосыпанием и депрессивным состоянием.

8. Снижение воспаления. Лишение сна может способствовать развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта.

9. Укрепление иммунитета. Сон помогает организму восстанавливаться, и иммунная система не исключение. Лучшее качество сна помогает организму бороться с инфекциями.

Ранее "Кубанские новости" рассказали, как хорошо выспаться с помощью вентилятора.