Чтобы кошмары не снились: что можно съесть перед сном

Теплый некрепкий сладкий чай поможет быстро уснуть и спать спокойно. Фото: pixabay.com

Если без перекуса перед ночным сном не обойтись, то лучше иметь в холодильнике продукты, которые не принесут фигуре вреда.

«Подзаправиться» на сон грядущий любят многие из нас. Кажется, что ужин был так далеко, а следующий прием пищи ожидается лишь утром... Чем дольше думаешь об этом, тем сильнее аппетит. Заканчивается все, как правило, «капитуляцией» – съедено все вкусное, что имелось в доме, настроение прекрасное. Но вот только стрелки весов предательски стремятся к новым высотам.

Что же делать, если на пустой желудок сон не идет?

Диетологи говорят, что мучить себя голодом не стоит. Вполне допустимо съесть что-то в небольших количествах. Главное – чтобы продукты были либо малокалорийными, либо есть их по чуть-чуть (только «заморить червячка»).

Сладкий чай с лимоном. Благодаря ему организм расслабляется и быстрее погружается в сон.
Свежие ягоды (клубника, черника, малина, смородина и пр.) Такой перекус поможет не только утолить голод, но и укрепить иммунитет за счет содержащихся в ягодах витаминов.
Яйца. Этот продукт, как известно, богат белком. Потому даже одно съеденное перед сном яйцо поможет спокойно спать до утра.
Творог. Его можно заправить либо сладкими ягодами и фруктами, либо сметаной. В любом случае, такой перекус подарит и энергию, и массу позитивных эмоций от вкушения любого продукта.
Шоколад. Если не есть сразу целую плитку, то такой вариант можно считать не менее полезным для здоровья, чем творог. Особенно хорошо будет, если это будет горький или темный шоколад – он менее калориен, чем молочный.
Семечки. Еще один неплохой способ утолить чувство голода перед сном. Альтернативой подсолнечнику могут стать семечки тыквенные, которые богаты магнием и помогают успокоиться и скорее заснуть.
Теплое молоко с медом. Будьте уверены: после кружки такого напитка глаза сами собой начнут закрываться.
Йогурт. Стоит отметить, что перед сном гораздо лучше съесть баночку греческого йогурта (несладкого), чем полпорции сладкого с кусочками фруктов.