Как узнать свой идеальный вес? Диетологи обновили известные всем формулы
Ученые провели новые исследования, которые привели к любопытным выводам.
Проблеме лишнего веса в последние годы уделяется большое внимание. Вопрос: «Как есть все, что хочется, и не поправляться», - мучает не только слабый пол, но уже и сильную половину человечества. Модные и эффективные диеты наводнили интернет-пространство. Профессия диетолога стала если не самой востребованной, то вошла в число самых распространенных. Такое чрезмерное увлечение темой привело принципиальному разделение: одни решают отдать предпочтение здоровому питанию, другие, наоборот, возводят еду в культ, пытаясь доказать, что «плюс сайз» - это не лишний вес, а признак жизнелюбия и принятие себя таким, какой ты есть.
Пока те и другие ведут горячие споры, ученые ввели новые стандарты среднего веса, в результате чего кое-кому даже придется набрать пару лишних кило.
У каждого своя формула
Хороший диетолог никогда не скажет вам: «Вам надо сбросить килограммов десять». Настоящий профессионал объяснит вам, что идеальный вес – это вещь индивидуальная. Чтобы вывести его формулу относительно каждого необходимо учитывать и рост, и пол, тип вашей фигуры, даже соотношение жира (а он есть и у худых людей) и мышц, а особенно - ваши хронические заболевания.
Диетологи вывели несколько новых формул, которые просты, но одновременно позволяют получить показатель «новой нормальности» идеального веса мужчин и женщин.
Метод доктора Лоренца № 1:
Формула выглядит так: (рост (см) - 100) ‑ (рост (см) - 150) / 2=? Например, ваш рост 176 см. (176 ‑ 100) ‑ (176 ‑ 150) / 2 = 63 Идеальный вес при росте 176 см ‑ 63 кг.Лоренц изобрел еще более упрощенную формулу вычисления веса:
Метод доктора Лоренца № 2:
(рост (см)/2 ‑25=?
Например, ваш рост 180 см.180/2 – 25=65
Идеальный вес при росте180 см ‑ 65 кг.
Учитываем анатомические особенности
Впрочем, по мнению экспертов в области диетологии, метод Лоренца не идеален. Более продвинутые методики учитывают также три типа телосложения: астеники, нормостеники и гиперстеники.
Астеники имеют узкие кости, длинные конечности и тонкую прослойку подкожного жира. Анатомические особенности нормостеников – это почти усредненные параметры. А вот у гиперстеников, как правило, хотя и невысокий рост, но хорошо развитая мускулатура.
Согласно новой формуле идеальный вес у мужчин при росте 180 см
-
Астеники ‑ от 65 до 69 кг.
-
Нормостеники ‑ от 67-74 кг.
-
Гиперстеники – до 80 кг.
Идеальный вес у женщин при росте 170 см
-
Астеники ‑ 53-57 кг.
-
Нормостеники – 59-60 кг
-
Гиперстеников ‑ до 67 кг.
Определить свой тип можно по окружности руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.
Все меняется с возрастом
Таблица Егорова‑Левицкого широко используется российскими диетологами. Вам стоит только ввести свой рост и возраст, и вы узнаете свой идеальный вес.
Согласно последним исследованиям, современная женщина весит в среднем на 6 кг больше, чем 20 лет назад. А среднестатистический показатель обоих полов увеличился на 5 кг. Здесь играет роль и плохой обмен веществ, и даже экология. Ну, и, конечно, главная причина и ожирения, и дефицита веса почти всегда одна – неправильное питание.