В каком деле интервальное голодание не поможет

Исследователи из США изучили влияние на организм новомодного метода похудения.

В последние годы в мире с каждым днем растет количество людей, пробующих улучшить свое самочувствие и тело с помощью интервального голодания. Каких только целительных свойств ни приписывают этому типу питания! Налаживает работу желудочно-кишечного тракта, печени, нормализует уровень сахара в крови, убирает жирные бока и выпирающий живот и многое другое.

Подтвердить или опровергнуть бытующее мнение об интервальном голодании взялись американские ученые. Кстати, это первое серьезное научное исследование на людях о влиянии интервального голодания на снижение веса.

В итоге проведенных учеными экспериментов выяснилось, что большая часть полезных свойств о данном типе питания выдумана.

О результатах научных изысканий рассказал интернет-портал «Чемпионат».

Итак, суть исследований заключалась в изучении влияния интервального голодания на здоровье и фигуры 116 добровольцев, имеющих избыточный вес и диагноз «ожирение». Средний вес участников составлял 100 кг. В ходе эксперимента люди разделились на две группы: одна практиковала интервальное голодание и принимала пищу с 12 часов дня до 8 часов вечера, а вторая питалась, как и прежде, – 3 раза в день, без учета времени.

Спустя 12 недель ученые увидели, что вес снизился у членов обоих групп. И скорее всего, дело не в «вау-эффекте» диеты, а в том, что люди стали пристальнее следить за тем, что, когда и как едят. Более того, люди, которые придерживались интервального голодания, ненамного больше сбросили лишних килограммов. Не было выявлено и заметных улучшений показателей уровня инсулина в крови, качества сна или снижения воспалительных процессов в организме.

А самое неприятное – «приверженцы» интервального голодания теряли не жир, а мышечную массу.

Интересно, что примерно в это же время другая группа ученых Института Биологических Исследований Солк из Сан-Диего выяснила, что интервальное голодание может быть опасно для здоровья пожилых людей (старше 60 лет). А также людей, имеющих тяжелые хронические заболевания. Например, диабет второго типа.

Таким образом, ученые выяснили, что только полноценное и сбалансированное питание, а также количество приемов пищи, соответствующее потребностям конкретного человека и уровню его активности, помогут добиться желаемого эффекта (снижения веса). Жесткие же ограничения, навязанные методики, которые на самом деле трудно выполнять, значимого результата не дадут. Поэтому лучший способ стать стройнее и привести здоровье в норму – слушать свое тело, свое сердце и не сильно ограничивать свои желания. Ведь все мы уникальны и методы оздоровления, которые помогли знакомым, могут другим людям, наоборот, навредить.

По мнению ученых, людям, мечтающим о стройной фигуре, следует чаще и внимательнее прислушиваться к сигналам, которые подает их организм – например, сигналам о голоде и насыщении. Этот метод даст гораздо более заметный результат, чем решение посадить себя на жесткую диету.

Помните: человеческий организм – очень тонкий механизм, поэтому не всем новым супер-методам стоит безоговорочно доверять.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, что такое «золотое молоко» и как его приготовить в домашних условиях.