Нутрициолог рассказала, почему метеоризм для многих стал актуальной проблемой

Нутрициолог перечислила основные причины метеоризма и рассказала, как победить эту неприятную болезнь.

Проблема миллионов

В последнее время все больше людей жалуются на появившийся у них метеоризм. Проблемы с пищеварением портят настроение не только самому человеку, но иногда и тем, кто с ним рядом.

По словам нутрициолога Галины Диденко, довольно часто метеоризм появляется у тех, кто резко решил стать приверженцем здорового питания и максимально увеличил долю овощей и фруктов в своем рационе.

– Такого быть не должно. Здоровый кишечник должен работать регулярно, тихо и незаметно, - отмечает медик.

В чем причины частого вздутия живота?

Как утверждает нутрициолог, основных причин четыре:

• чрезмерное употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой,

• изобилие молочных продуктов в ежедневном меню,

• привычка запивать еду водой или иным напитком,

• есть редко, но помногу.

В большинстве случаев, если нет никаких патологий и хронических болезней ЖКТ, решить проблему с метеоризмом можно, если устранить эти причины и начать правильно питаться.

Как надо питаться, чтобы избежать вздутия живота

Как уверяет нутрициолог, прежде чем самостоятельно предпринимать какие-либо действия, важно проконсультироваться с терапевтом или гастроэнтерологом. Возможно, придется сдать некоторые анализы, пройти УЗИ-исследования. Если серьезных болезней, которые и стали причиной метеоризма, не будет выявлено, можно заняться составлением правильного меню.

В нем обязательно должны присутствовать

• Пробиотики. Полезные бактерии могут убивать патогены, формируя попутно в кишечнике благотворную среду.

• Свежие овощи и фрукты. В большинстве из них содержится много воды и природных ферментов. Особенно полезными будут - листовая зелень, огурцы, сельдерей, ягоды.

• Травяные настои и чаи. Имбирь, одуванчик, фенхель, орегано, розмарин, тмин уменьшают дискомфорт в животе. Помимо прочего, зеленый чай обладает противовоспалительными свойствами.