Как пережить аномальную жару и помочь организму справиться с высокой температурой
Советы помогут разобраться, как помочь организму справиться с высокой температурой воздуха.
Жара – настоящее испытание даже для тех, кто всю свою жизнь прожил на юге. Поэтому каждому необходимо знать, как помочь своему организму справиться даже с самой высокой температурой.
Как все устроено?
Гипоталамус, находящийся в головном мозге, – термометр нашего организма. Он выполняет следующие функции:
-
Собирает данные, поступающие от кожных температурных рецепторов и органов чувств.
-
Оценивает вязкость крови и ее температуру.
В жару гипоталамус отвечает за то, чтобы ткани и органы нашего организма не нагрелись до максимального показателя и не пострадали. Он также поддерживает температуру в пределах физиологической нормы.
Кстати, вы заметно облегчите работу этой части головного мозга, если в день будете выпивать более 2 литров воды.
Излучаем тепло
Чтобы улучшить процесс излучения (способ отдачи тепла тела с помощью электромагнитных волн), с воздухом должны соприкасаться части нашего тела. Неслучайно летом хочется позагорать на солнышке, несмотря даже на высокую температуру воздуха. Итак, чтобы облегчить себе жизнь в жару, нужно носить открытую одежду. Не стоит забывать и о позах, в которых вам будет наиболее комфортно в жару: прямая спина, руки и ноги не должны быть скрещены.
Теплообмен
Поделитесь своим теплом с более холодным объектом. Вспомните, что в жару приятно прислониться к какому-нибудь холодному предмету. Этот процесс и называется теплообменом. Находясь в офисе, налейте себе стакан холодной воды и прежде чем выпить жидкость, подержите его в руках какое-то время. В отпуске, загорая на пляже, положите на шезлонг смоченное холодной водой полотенце.
Жара, испарись!
Испарение – основной процесс отдачи тепла в организме. В 40-градусную жару потоотделение –эффективный способ охлаждения. Однако пот не должен задерживаться на участках кожи, и тогда большая часть влаги испарится через потовые железы.
Требования к качественному процессу испарения:
-
Одежда должна быть свободной, из легких и светлых тканей, которые хорошо отводят влагу.
-
Не пользуйтесь в жару тональными и другими жирными по консистенции кремами. Однако от солнцезащитного крема отказываться не стоит.
-
Принимайте чаще душ, чтобы солевой налет не закупоривал поры.
-
Не забывайте про головной убор.
-
Пейте много жидкости.
-
Подсаливайте еду, чтобы восполнить запас ионов натрия.