Как без таблеток избавиться от головной боли из-за напряжения
От головной боли, которая возникает из-за перенапряжения мышц, можно спастись с помощью домашних методов.
Часто бывает, что от головной боли таблетка не помогает. При этом неправильный прием или передозировка лекарств могут привести к рецидивам и еще большим проблемам.
– Те же диклофенак, парацетамол, АСК и ибупрофен являются противовоспалительными средствами, и не работают при распространенных типах головной боли, – говорит доктор Герхард Мюллер-Швефе из немецкого Центра боли и паллиативной терапии.
По его словам, головная боль от перенапряжения возникает в результате мышечных спазмов, например, из-за односторонней позы или малоподвижного образа жизни. В этом случае лучшая профилактика – целенаправленная тренировка мышц и проверенные методы.
3 способа предотвратить головную боль:
-
Избегайте стресса. Нервы и напряжение – одни из самых распространенных причин головной боли. Чаще прибегайте к таким методам релаксации, как медитация, расслабление мышц или определенные дыхательные техники, снижающие уровень стресса. Также пойдут на пользу достаточный сон, успокаивающая ванна
-
Пейте достаточно. Исследование показало, что деятельность мозга нарушается из-за того, что в организм не поступает достаточное количество воды. Высыхает все тело, в том числе и мозг. Медики рекомендуют выпивать от полулитра до литра воды при первых признаках головной боли.
-
Включите движение в повседневную жизнь. У тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, быстрее заболит не только спина, но и голова. Надо гулять на свежем воздухе, бегать или кататься на велосипеде. Если вы весь день сидите перед компьютером или много путешествуете, чаще делайте расслабляющие упражнения для шеи и плеч.