Продукты, которые сделают вашу улыбку красивее

Чтобы сохранить зубы здоровыми, нужна не только гигиена полости рта, но и правильное питание.

Секрет красивой улыбки

Каждый человек с детства знает, что лучшие друзья зубов – фтор и кальций. Потому, самый большой спрос именно на зубные пасты с этими добавками. Но получить их можно и из еды.

Фтора много в рыбе (скумбрия, минтай, треска, лосось, камбала и другие), грецких орехах, хлебе из муки грубого помола и чае.

Богатейшими источниками кальция являются молочные продукты, миндаль, фасоль и соя, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель).

Однако следует быть осторожнее с выбором «молочки» в магазине: во многих продуктах производители перекладывают углеводов, сахара и прочих добавок, совершенно не полезных для зубов. Как уверяют эксперты портала «Здоровое питание», самый полезный из молочных продуктов – сыр, особенно твердых сортов. Он богат казеином и фосфатами, которые эффективно восстанавливают зубную эмаль.

Сохранить здоровье зубов помогут и продукты, в которых много железа и витамина В12. Это: мясо, яблоки, гречневая каша и пр. Они уменьшают воспаление слизистой во рту, нормализуют работу органов ЖКТ и щитовидной железы.

Не стоит забывать и про важность витамина С. При его недостатке состояние зубов резко ухудшается – они подвержены кариесу, начинают шататься и даже выпадать. Чтобы не доводить до крайностей, советуем регулярно следить за здоровьем и сдавать анализы на наличие полезных веществ и витаминов.

Продукты, которые разрушают зубы

Чтобы тратить меньше денег на услуги стоматолога, важно следить за состоянием зубов, правильно чистить их, вовремя лечить, но и регулировать рацион питания. Людям, с проблемными зубами лучше убрать из своего меню продукты, которые вредят красивой улыбке. Это:

• Десерты и хлебные изделия. В них много сахара, углеводов, а кроме того, их часто не надо тщательно жевать, давая необходимую нагрузку зубам. Если вы не можете ни дня прожить без сладкого, замените покупные конфеты и пирожные на сухофрукты.

• Газированные напитки, кислые фруктовые соки и цитрусовые в больших количествах. В них содержится кислота, которая разрушает эмаль. Если пить такие напитки часто, то стоматолог вскоре может диагностировать некариесное разрушение поверхности зубов. Это когда зубную эмаль разъедает кислота, а не бактерии. К такому же эффекту могут привести.

• Очень холодная или горячая пища. Например, чай, кофе, пельмени, которые обжигают язык. Но еще вреднее, когда очень холодную пищу быстро сменяет очень горячая. От таких перепадов температур на эмали образуются трещины, что также требует лечения в кресле стоматолога.