Как понять, что организму не хватает витамина D
Дефицит «солнечного» витамина может иметь множество негативных последствий для здоровья, и важно прислушиваться к признакам, кот
Одним из важных условий благополучия человека является витамин D. Кроме прочего, он помогает организму усваивать кальций и способствует росту костей. Причем до 90 процентов этого витамина вырабатывается самим организмом, когда солнечный свет попадает на кожу. В длинные холодные и пасмурные осенне-зимние месяцы риск дефицита витамина D очень большой.
6 признаков дефицита витамина D
-
Болезненность. Витамин D взаимодействует с клетками иммунной системы человека. Простуда, грипп, аллергия, астма и экзема - это некоторые из заболеваний, которые могут появиться из-за нехватки витамина D и вызванных этим проблемами с иммунитетом.
-
Усталость. Исследования показали, что существует связь между дефицитом витамина D и усталостью, особенно у женщин. Так что если вы страдаете от истощения в середине дня, это может быть признаком дефицита.
-
Ломкие кости. Достаточное количество витамина D отвечает за крепкие кости и поддерживает их здоровье. А его недостаток увеличивают риск переломов и других травм.
-
Потеря волос. Доказано, что недостаток витамина D приводит к потере волос. Доказана связь между дефицитом витамина и алопецией (потерей волос), вызванной аутоиммунными заболеваниями.
-
Плохое заживление ран. В организме есть механизмы самовосстановления, в том числе отвечающие за заживление ран. Если даже небольшие травмы заживают очень медленно, это может указывать на дефицит витамина D.
-
Мышечные боли. Исследования подтверждают, что существует связь между постоянной мышечной болью и низким уровнем витамина D.