Как избавиться от стресса с помощью уборки дома или в офисе
Домашняя уборка помогает улучшить психическое благополучие.
Теперь у вас больше причин привести в порядок свой дом или офис. Оказывается, даже простая уборка помещения может улучшить ваше психическое здоровье! Тем более это актуально на фоне осенне-зимнего обострения хандры.
- Физический беспорядок равен умственному. Невозможно иметь ясную голову, когда ваше пространство грязное или неорганизованное. Устранение внешнего беспорядка значительно улучшает ваше настроение, снижает стресс, беспокойство и многое другое, - говорит автор книг по психическому здоровью Джай Джай Майра из США.
3 совета по уборке дома для улучшения вашего психического состояния:
-
Начните с малого. Возможно, причина вашего плохого настроения в беспорядке на рабочем столе или в кабинете, комнате, где вы проводите много времени. Обязательно держите свою рабочую и жилую зоны в чистоте и старайтесь избегать беспорядка. Как только вы это сделаете, станет легче настроиться как на работу, так и на свои внутренние ощущения..
-
Сделайте ставку на положительные эмоции. Если есть старые вещи, которые раздражают, избавьтесь от них, чтобы освободить место для чего-то позитивного. Любая надоевшая вещь становится спусковым крючком для различных эмоциональных состояний. Когда вас окружает то, что вызывает удовлетворение, вы проецируете то же на свою жизнь.
-
Дышите глубже. Даже уборка вашего пространства может быть сложной задачей, поэтому найдите время, чтобы глубоко вздохнуть и сосредоточиться на пространстве, которое вы хотите создать для себя. Правильное дыхание связано с хорошим психическим здоровьем и снятием стресса.