Диетолог назвала причины изжоги и эффективные методы борьбы с ней

Вопреки общепринятому мнению, при приступе изжоги сода – не лучшее средство, чтобы устранить дискомфорт.

Где рождается изжога?

Изжога – неприятное чувство жжения в верхней части живота и за грудиной. Дискомфорт возникает из-за высокой кислотности желудка и попадания в пищевод этих кислот, что приводит к раздражению слизистой.

При изжоге врачи назначают препараты, снижающие кислотность. Но приступ может возникнуть внезапно, не всегда есть возможность обратиться к врачу. В качестве домашнего средства, избавляющего от чувства жжения, принято использовать соду. Однако этот продукт может вызвать повторный приступ изжоги при попадании в желудок. Другое дело – молоко. Его использовали ещё наши предки, этот метод советуют и современные врачи. Выпить стакан молока лучше за час до сна, при этом желательно выбрать свежее молоко, а не пастеризованное.

Как же снять дискомфортное чувство? О наиболее эффективных методах борьбы с изжогой рассказала клинический диетолог Викки Петерсен.

Главные причины изжоги

По словам врача, основными факторами, провоцирующими возникновение этой напасти, являются:

• Курение. Никотин провоцирует выделение избыточного желудочного сока, который раздражает слизистую желудка.

• Излишний вес, из-за которого повышается внутрибрюшное давление. Врач также добавила: у людей с избыточным весом ослаблены мышцы живота и диафрагма, участвующие в работе пищеварительного тракта. Этот недостаток приводит к проблемам с перевариванием пищи и к изжоге.

• Тугая одежда, сдавливающая желудок.

• Стресс. В момент напряжения организм готовится к внезапной мышечной деятельности. Вдобавок неправильное питание, содержащее большое количество жиров, добавляет нагрузку на печень, а также на желудок и на желчный пузырь, что приводит к изжоге, - отметила врач.

• Употребление большого количества кофеина.

• Питание с высоким содержанием жиров.

• Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы. Викки Петерсен также отметила, что курение и кофеин ослабляют нижний пищеводный сфинктер, предотвращающий попадание еды из желудка обратно в пищевод. Кислота в желудок также может попасть из-за грыжи в пищеводном отверстии диафрагмы.

Методы борьбы с изжогой

Диетолог дала несколько рекомендаций для устранения изжоги

• Чтобы избежать неприятного жжения, нужно есть медленно и тщательно пережевывать пищу.

• Не стоит ложиться спать сразу после еды.

• Необходимо заниматься спортом на голодный желудок.

• После приема пищи нужно немного прогуляться, так как ходьба способствует хорошему пищеварению.