Как сделать витаминный смузи в домашних условиях

Напитки с высоким содержанием витаминов особенно полезны, если их делать самостоятельно. Тем более, если это так просто.

В осенне-зимний период организм сильно страдает от нехватки витаминов и минералов, которые он получал летом от фруктов, овощей и даже солнечного света. Тогда стоит задуматься о том, откуда взять все эти элементы. Особенно когда вокруг все болеют. И решение такой проблемы есть – витаминные смузи. Они помогут укрепить иммунитет, улучшать состояние кожи, ногтей и волос, а также улучшить настроение.

Смузи из апельсина, манго и моркови

Витамин С, который содержится в манго и апельсине особенно важен для поддержания иммунитета. Помимо этого, в апельсине содержатся витамины группы А, В и клетчатка. Сочетание этого фрукта с морковью и манго сделают эффект еще более видимым с первого применения.

Для приготовления вам необходимы:

• апельсиновый сок – половина стакана;

• манговое пюре – три столовых ложки;

• морковный сок – четверть стакана;

• мед – одна столовая ложка.

Смешайте все. Напиток готов, можете наслаждаться.

Смузи из тыквы и корицы

Тыква – один из полезнейших сезонных продуктов. В ней содержится огромное количество полезных микроэлементов. В их числе витамина А, В, С, РР, Т, D и К. Корица не только делает любое блюдо необычайно вкусным и запоминающимся, но и способствует похудению. Банан, который тоже входит в смузи, добавит этому блюду сладость, которая не навредит фигуре.

Итак, вам понадобятся:

• тыквенное пюре – половина стакана;

• банан – половина от среднего фрукта;

• миндальное или кокосовое молоко – один стакан;

• корица – одна чайная ложка;

• мед – одна чайная ложка.

Смешайте все ингредиенты и наслаждайтесь полезным напитком.

Смузи из грейпфрута и имбиря

Грейпфрут – это фрукт, который стоит на пьедестале по содержанию витамина С среди всех цитрусовых. Многие недооценивают его пользу. Однако, помимо положительного влияния на здоровье, он еще и способствует быстрому похудению. Если каждый день делать себе перекус из одного грейпфрута, за неделю можно скинуть до трех килограммов. Имбирь – это полезная бомба, которая в сочетании с грейпфрутом лишь увеличивает все полезный свойства.

Для полезного смузи вам нужны:

• один грейпфрут;

• имбирь – корень примерно 2 см;

• одно яблоко;

• один средний банан;

• вода – половина стакана.

Смешайте с помощью блендера. Ваш вкусный витаминный напиток готов. Приятного аппетита!