Как правильно пить алкоголь, чтобы не потолстеть

Алкогольные напитки низкокалорийные, но тем, кто следит за фигурой, нужно уметь их пить.

Рюмка на столе

Из всех алкогольных напитков водка считается самой низкокалорийной. В 100 граммах чистой водки 235 килокалорий, при этом белков и жиров нет вообще, а углеводов всего 0,4 грамма.

– Но это мало способствует похудению. Когда алкоголь попадает в организм, печень начинает перерабатывать его в первую очередь, из-за чего происходит отложение жира. Кроме того употребление алкоголя может усилить аппетит, что способствуют набору веса, особенно из-за поздних посиделок за столом, – предупредила американский диетолог Натали Олсен.

Коктейли из калорий

Еще больше рискуют своей фигурой те, кто любит смешивать водку с такими калорийными «бомбами», как соки, сладкая газировка или ликеры. Как правило, такой микс имеет в два-три раза больше калорий, чем чистая водка.

Такая же история и с различными настойками. Поэтому тот, кто считает калории, должен внимательно читать этикетки на ароматизированной водке, а тем более содержащей различные добавки в виде сладких сиропов.

Пей и разумей

Можно снизить количество калорий в любом алкогольном напитке, добавляя в него лед, сок лимона или лайма, листьями мяты или шалфея, низкокалорийные подсластители, таких как стевия.

– По сравнению с другими видами алкоголя водка содержит относительно мало калорий и не содержит углеводов. Но важно помнить, что алкоголь может препятствовать снижению веса разными способами, включая задержку метаболизма жиров и сахаров, – напоминает Натали Олсен.

Тем, кто не хочет отказываться от алкоголя, но стремится похудеть, диетолог советует:

• пить простую воду между приемами алкогольных напитков;

• потягивать спиртные напитки медленно;

• не пить поздно ночью и натощак;

• не смешивать алкоголь с напитками, содержащими кофеин, такими как энергетики, кофе и чай.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как алкоголь помогает разжижать кровь.