Во сколько надо ложиться спать, чтобы не болело сердце

Большое исследование показало, что отход ко сну в определенное время снижает риск сердечных заболеваний.

Пора ложиться спать

Отказ от просмотра до конца очередного вечернего шоу может не только повысить вашу продуктивность на следующий день, но и защитит сердце. К такому выводу пришли авторы нового крупномасштабного исследования, опубликованного в European Heart Journal.

Используя данные более чем 88 тысяч участников в возрасте от 43 до 79 лет, они отследили связь между сердечными заболеваниями и обычным временем отхода ко сну. Оказалось, что время отбоя в период с 22:00 до 23:00 связано с низким риском развития сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с засыпанием раньше или позже ночью.

Чтобы сердце не болело

Конечно, исследование не является окончательным доказательством того, что отход ко сну после полуночи может привести к инфаркту. Возможно, состояние здоровья или вредные привычки, связанные с поздним засыпанием, являются причиной повышенного риска.

– И все же несоответствие образа жизни и циркадных часов организма усиливает воспаление и может нарушить регуляцию глюкозы, что в итоге приводит к риску сердечно-сосудистых заболеваний, – сказал соавтор исследования доктор Дэвид Планы из Университета Эксетера.

Здоровая привычка

В общем, по словам эксперта, ясно одно: гигиена сна и, в частности, здоровые привычки, которые помогают хорошо выспаться, действительно имеют большое значение для здоровья.

– Люди часто предполагают, что сердечно-сосудистые заболевания являются следствием физиологических нарушений. Но поведенческое влияние на сердечно-сосудистую систему в результате нарушения циркадных ритмов огромно, – утверждает ученый.