Как справиться с последствиями переедания сладостей в домашних условиях

Злоупотребление сахаром наносит вред организму, но есть некоторые продукты, которые помогут избавиться от неприятных последствий

Последствия переедания сахара

Угрызения совести от очередного куска торта – это не самая большая проблема. Избыток сахара оставляет неприятные последствия: проблемы с животом, головные боли и даже более сильный голод могут быть причинами большого количества сахара.

- Если вы едите много сладостей, уровень сахара в крови становится несбалансированным и быстро падает. Значит, организм сразу жаждет новых простых углеводов, и получается порочный круг, - объясняет диетолог из Германии Дезире Нильсен, автор книги «Ешьте больше растений».

Как избежать последствий

Чтобы избежать неприятных последствий, следующий прием пищи должен стабилизировать уровень сахара в крови. Для этого надо включить в рацион белки, клетчатку и полезные жиры.

В идеале эти три питательных вещества усваиваются через большую порцию богатых белком овощей и питательных источников жира. Эксперт рекомендует закусить сладости семенами тыквы, чечевицей или авокадо. Чтобы уменьшить ущерб, во время следующего приема пищи должно быть много противовоспалительных продуктов.

Продукты, которые помогают справиться с последствиями переедания сахара:

• Крестоцветные овощи, такие как капуста, брюссельская капуста и цветная капуста,

• Специи, такие как куркума и имбирь,

• Семена, богатые омега-3, такие как льняное семя или конопляное.

Зеленые овощи успокаивают желудок

Слишком высокое потребление сахара также может вызвать тошноту и плохое самочувствие в области живота. Зеленые горькие овощи могут помочь избавиться от этого.

Попробуйте приготовить зеленый смузи из полстакана петрушки, нескольких стеблей сельдерея, небольшого количества огурца и кусочка имбиря, а также свежего лимонного сока.