Как получить больше удовольствия от сауны: 10 хитростей
Чтобы получить пользу и удовольствие от посещения сауны, необходимо соблюдать некоторые правила.
Известно, что посещения сауны укрепляют иммунную систему и обеспечивают расслабление, особенно после хорошей физической активности или тренировки. Ниже вы узнаете, как получить настоящее блаженство во время следующего сеанса.
10 правил, как получить больше удовольствия от сауны
-
Если вы идете в сауну сразу после тренировки или тяжелого рабочего дня, сначала убедитесь, что ваш пульс немного снизился (ниже 100 ударов в минуту). Также желательно легко перекусить (батончик, банан и т. д.), чтобы желудок не был пустым.
-
Перед тем как пойти в сауну, достаточно попейте воды. По возможности, откажитесь от жидкости между посещениями парной – это нарушит процесс очищения. Зато после сеанса можете выпить достаточное количество воды или сока.
-
Перед посещением сауны примите душ с шампунем и мылом. Не надо обрабатывать кожу средствами по уходу после сауны, так как пот полностью растворяется.
-
Не торопитесь. Посещение сауны должно расслаблять, а не превращаться в спешку.
-
Идеальный поход в сауну – это два-три захода в парилку по 8-15 минут каждый. Более длинные периоды не усиливают оздоровительный эффект.
-
В сауне лучше всего лежать ровно, чтобы все тело находилось в одной температурной зоне. Лучше не вставать резко, следует сесть за две минуты до окончания сеанса, чтобы не нарушить кровообращение.
-
Для здоровья принимайте ледяной душ после каждого сеанса сауны. Как только станет холодно, обязательно стоит вернуться в тепло или укутаться халатом.
-
Отдыхайте 10-15 минут между посещениями сауны (желательно в отдельной комнате для релаксации). Также приятны и полезны для сосудов теплые ванны для ног.
-
Убедитесь, что вы сидите или лежите полностью на полотенце в парилке, и чтобы пот не капал на дрова.
-
Сауна - это зона оздоровительного отдыха. Финны даже говорят, что нужно вести себя так же, как в церкви. Короче, хватит болтать!