Как похудеть после праздников в домашних условиях: 3 совета специалистов
Чтобы оставаться здоровым и подтянутым после праздников, не обязательно ходить в тренажерный зал.
Бороться с лишними килограммами легко начать прямо сейчас. Ниже вы найдете рекомендации, как избавиться от лишних килограммов в домашних условиях и привести фигуру в хорошую форму.
3 совета против лишних килограммов
1. Питайтесь по часам
-
В идеале должно быть три фиксированных приема пищи в день (завтрак, обед, ужин), возможно, с небольшими перекусами.
-
Кроме этого больше не следует есть. Перекусывать конфетами во время работы за компьютером или есть чипсы перед телевизором запрещено!
-
Если вы испытываете тягу к еде между основными приемами пищи, съешьте фрукты или горсть орехов.
2. Ешьте здоровую пищу и считайте калории
-
Если мы потребляем больше калорий, чем расходуем, то моментально набираем вес. Поэтому важно обращать внимание на количество калорий, особенно если вы менее активны, например, во время праздничных каникул.
-
Подсчитайте, сколько калорий вы обычно сжигаете за день. При малоактивном образе жизни следует уменьшить ежедневное потребление калорий.
-
Избегайте фаст-фуда, чипсов и т.д. Лучше готовьте сами и используйте полезные продукты.
3. Делайте упражнения дома
-
То, что у вас нет оборудования для фитнеса или дома мало места, не оправдание. Спортом можно заниматься даже без тренажеров.
-
Делайте упражнения, чтобы поддерживать форму, не менее 20-30 минут каждый день.
-
На таких платформах, как YouTube, есть тысячи видео с упражнениями для домашнего фитнеса. Не важно, новичок вы или профессионал - просто выберите видео, которые вам подходят.
-
Также помогают фитнес-приложения. От йоги и пилатеса до тренировки спины и упражнений для живота, ног и ягодиц: выберите подходящую тренировку и приступайте к работе.
-
Можно использовать аксессуары, такие как фитнес-браслет, мяч для упражнений, гантели и т. д.