Какие продукты помогут поддержать сосуды в норме

Несколько продуктов, которые способствуют профилактике болезней сосудов.

Поддерживать здоровье сердца и сосудов особенно важно, поскольку случаи летального исхода по причине сбоя сердечно-сосудистой системы – одни из самых частых. Конечно, если у вас имеются какие-то проблемы, то необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы тот назначил вам плановое лечение. Ну а если вы просто хотите поддержать здоровье сердца и сосудов самостоятельно, то тогда постарайтесь в первую очередь обратить внимание на свой рацион. Вот несколько продуктов, которые стоит добавить в свое ежедневное меню, чтобы улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

Оливковое масло

Самое важное и ценное вещество в оливковом масле – это олеиновая кислота. Именно она способствует укреплению стенок сосудов и сердца. Таким образом, при регулярном употреблении этого масла снижаются риски развития сердечно-сосудистой системы, в частности, инсульта. Постарайтесь заменить обычное подсолнечное масло на оливковое. Добавляйте его в салаты и любимые блюда. При выборе продукта отдавайте предпочтение маслу первого отжима. Именно в таком масле сохраняются все необходимые полезные вещества.

Авокадо

Авокадо – один из самых полезных продуктов, в его составе есть большое количество жирных кислот. Они особенно полезны для работы сердечно-сосудистой системы. Авокадо способствует уменьшению вероятности появления сердечной недостаточности, а еще снижает уровень «плохого холестерина». Если вы еще не пробовали этот продукт, то смело покупайте его для салатов, бутербродов или добавляйте его в любимые блюда в качестве дополнения. При выборе авокадо обращайте внимание на его спелость, а именно – выбирайте наиболее мягкий плод.

Любимые орешки

Орехи – это кладезь витаминов и полезных необходимых для здоровья жиров. Они содержат в себе много магния, калия и витамина Е. Все это положительно сказывается на работе сердца и состоянии сосудов. Регулярное употребление орехов уменьшает риски появления бляшек и развитию многих заболеваний, связанных с сердцем. Сделайте любимые орехи свои перекусом. Конечно, не стоит ими злоупотреблять, поскольку они очень калорийны. И тем не менее, горсточка орешков в перерыве – это хорошее решение.

Куркума

Куркума – это одна из полезнейших специй для организма. Особенно она положительно сказывается на работе сосудов. Куркума является очень мощным противовоспалительным средством. Она способна защитить стенки сосудов от повреждений, что снижает риски болезней сердца. Вы можете разнообразить свое ежедневное меню, добавляя в блюда куркуму.