Врач рассказал россиянам, какие продукты помогут укрепить иммунитет

Врач назвал привычные для россиян продукты, которые укрепляют иммунитет лучше, чем аптечные витамины.

Суперпродукты, полезные всем

Для укрепления иммунной системы врачи обычно рекомендуют делать зарядку, вести здоровый образ жизни и хорошо питаться. И если с первыми двумя советами все более или менее понятно, то с питанием все не так очевидно.

Разные люди по-разному питаются, имеют свои пристрастия и возможности для покупки продуктов. В связи с этим, пока одни покупают ягоды годжи для улучшения общего состояния организма, другие едят постные салаты из моркови и свеклы. Конечно, по-своему правы обе стороны. Но все-таки лучше знать меру и четкий набор самых полезных для здоровья продуктов, чтобы покупать их и готовить полезную еду.

Диетолог рекомендует

Диетолог Анна Захаренко советует обязательно включать в свой рацион пять групп самых полезных для иммунитета продуктов.

• Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты, мандарины – вкусные натуральные продукты, богатые витамином С. Эти фрукты необходимо есть всем, кто не желает часто ходить на больничные.

• Брокколи. Ее не случайно назвали суперпродуктом: в зеленых соцветиях очень много витаминов С, А и Е. Благодаря им не только иммунитет будет в порядке, но и к лучшему изменится состояние кожи и волос, нормализуется работа пищеварительной системы.

• Чеснок. В нем содержится много соединений серы, например, аллицина. У людей, регулярно съедающих парочку долек чеснока, существенно снижаются риски заболеть простудой или гриппом. А у тех, кто уже на больничном, чеснок ускоряет выздоровление.

• Куриный бульон. Этот бульон по-настоящему лечит от многих болезней. Причем, не только от простуды или пищевого отравления, но и болей в суставах. Этот эффект достигается благодаря наличию полезных веществ в мясе курицы, которые уменьшают воспаления.

• Имбирь. Имбирный чай очень часто врачи рекомендуют пить при первых признаках простуды, а также для профилактики гриппа. Противовоспалительные свойства имбирю придает содержащийся в нем в изобилии гингерол. Кстати, напиток с имбирем рекомендуют пить беременным женщинам, страдающим от токсикоза.