Способствует похудению и контролирует сахар: 4 причины есть овсянку каждый день
Оказывается, один из самых типичных завтраков обладает массой полезных свойств, которых необходимы организму.
Овсяная каша по утрам уже давно стала одним из традиционных завтраков для многих. И тем не менее, есть люди, которые не любят овсянку: кому-то не нравится вкус, а кто-то вовсе считает ее бесполезным продуктом. Так ли это? Давайте разбираться, чем полезны овсяные хлопья, и стоит ли их есть каждый день.
Кладезь микроэлементов
В состав овсянки входит большое количество полезных для организма человека веществ. К примеру, в ней много растительного белка, минералов и витаминов. В их список входят витамины группы А, Е, В, марганец, цинк, натрий, калий, магний, кальций и железо. Помимо этого, овсянка – это кладезь медленных углеводов и клетчатки. Такой состав делает этот продукт идеальным завтраком, поскольку он способен быстро и надолго насытить. Таким образом, есть хочется меньше, при этом, вы полны энергии и сил.
Здоровое сердце
Витамин В в составе овсянки способствует улучшению работы сердечной мышцы. А еще регулярное употребление овсяной каши значительно уменьшает уровень «плохого холестерина», что благоприятно сказывается на состоянии сосудов. Поэтому овсянка является отличной профилактикой многих сердечно-сосудистых заболеваний. При выборе овсянки отдавайте предпочтение той крупе, которая варится дольше, не меньше 20 минут. Такая овсянка намного полезнее.
Способствует похудению
Овсянка – это отличный вариант завтрака для тех, кто хочет скинуть пару лишних килограммов. Все дело в том, что этот продукт очень питательный, в нем много сложных углеводов и клетчатки. Поэтому овсяная каша может очень быстро насытить вас. После такого завтрака чувство голода еще долго не даст о себе знать. Именно это поможет вам не переедать лишний раз. При этом, вы можете создать для себя необходимый дефицит калорий, за счет которого и начнете комфортно худеть.
Контролирует сахар в крови
Еще одна из особенностей регулярного употребления овсянки – это регуляция уровня сахара в крови. Повышенная глюкоза – это проблема, с которой сталкиваются очень многие. Так вот овсяная каша способна предотвратить резкие скачки сахара и, как следствие, снизить риски появления различных хронических заболеваний. Все это благодаря большому количеству клетчатки и устойчивого крахмала, которые медленно усваиваются в организме.