Как определить, что организму не хватает железа

Дефицит железа отражается на здоровье, внешности и самочувствии.

Железо – один из важнейших микроэлементов в организме. Оно входит в состав гемоглобина –вещества, которое переносит кислород от легких к органам и тканям. Также железо участвует в обмене холестерина, желудочно-кишечных процессах, регулирует температуру тела и поддерживает иммунную систему.

Дефицит железа отражается на здоровье, внешности и самочувствии. При нехватке этого элемента у человека может развиться железодефицитная анемия. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, от анемии страдают более 30% людей.

Симптомы дефицита железа

Понять, что организму сильно не хватает полезного минерала, можно по следующим признакам:

• эмоциональная усталость, апатичность;

• быстрая утомляемость;

• головная боль, проблемы с памятью;

• повышенная раздражительность;

• плохой аппетит;

• бледная и сухая кожа, ломкие волосы и ногти, выпадение волос;

• трещинки и язвы в уголках губ;

• изменение пищевых привычек (желание грызть лед, есть мел и так далее);

• нарушение обоняния (привлекают запахи свежей краски или бензина);

• синдром беспокойных ног.

При обнаружении хотя бы нескольких симптомов нужно обратиться к врачу. Специалист назначит необходимые анализы и лечение.

Почему возникает дефицит железа

Одна из основных причин – несбалансированное питание. Организм не вырабатывает железо самостоятельно, поэтому нужно пополнять запасы с помощью продуктов.

Ежедневная потребность у взрослого человека в этом микроэлементе зависит от возраста и пола. Детям нужно от 8 до 10 мг в сутки, женщинам в возрасте от 19 до 50 лет – 18 мг, мужчинам – 8 мг. После наступления менопаузы норма для женщин приравнивается к мужской.

Также среди причин дефицита железа выделяют кровопотери (при травмах, обильных менструациях, операциях и так далее), повышенная потребность в элементе во время беременности, нарушение усвояемости железа.