Стрессу – бой: три эффективных приема для снятия стресса

Психолог дала рекомендации, как снизить уровень тревожности и научиться жить полной жизнью.

Берегите нервы

С каждым годом мир преподносит нам все новые и более серьезные уроки. И, иногда кажется, что справиться с ними уже не под силу. Психолог Юлия Камынина говорит, что, если принимать все происходящее вокруг слишком серьезно, можно не только погрузиться в бесконечный поток болезней и недомоганий, но и существенно сократить срок своей жизни.

Если такой поворот в ваши планы не входил, значит, настало время подумать о том, как изменить свое восприятие окружающей действительности, сберечь нервные клетки и в целом начать жить более благополучно.

По мнению специалиста, для этого важно, первым делом, научиться справляться со стрессом.

Проявления стресса

Чаще всего заметить, что человек встревожен и не может самостоятельно выйти из этого состояния по следующим признакам:

• трудно сосредоточиться на работе

• каждые полчаса он ныряет в ленту новостей

• очень раздражен без видимой причины

• быстро меняет «гнев на милость»

• появляется зверский аппетит или наоборот, полное отсутствие желания есть.

Как побороть тревогу?

Есть несколько проверенных временем и не одним поколением людей способов успокоиться в неспокойное время

• Дайте телу нагрузку. Это могут быть регулярные занятия спортом, йогой, работа в огороде или ремонт в квартире. Главное, чтобы не было времени сидеть и думать о плохом и мышцы работали. Кстати, благодаря такой активности можно и фигуру привести в порядок.

• Медитируйте. Работайте над своим духовным состоянием каждый день. Это могут быть медитации, лежание в теплой ванне, рисование, прослушивание любимой музыки в полной тишине. Также хорошо помогает справляться со стрессом дневник эмоций. В него следует записывать все, что вы переживаете в настоящий момент. Это поможет проанализировать воздействие тревоги и снизить ее.

• Запишитесь на курсы. Учеба поможет переключить внимание, особенно эффективно это будет, если курсы будут платные. Заплатив свои кровные, вам волей-неволей придется «отрабатывать» деньги. А между тем, забудете о своих тревогах и несбывшихся чаяниях.