Врач назвала продукт, который мы недооцениваем

Укрепить кости и пополнить запасы витаминов в организме поможет обычный творог.

Все знают, но не все любят

О пользе творога не слышал только ленивый и глухой. Тем не менее этот продукт сложно назвать одним из самых популярных. В лучшем случае люди покупают творожные массы или сырки, полагая, что таким образом и насладятся вкусом продукта и пользу здоровью принесут. Однако, по факту большой пользы не будет.

Как объяснил врач-ортопед Роман Григорьев, укрепить кости и восполнить дефицит жизненно важных микроэлементов сможет только натуральный творог.

Ученые подсчитали, что одна порция (130–150 г) творога жирностью 2 процента содержит:

• 17% суточной нормы кальция

• 38% суточной нормы B12

• 26% суточной нормы фосфора

• 58% суточной нормы селена.

Какие проблемы со здоровьем можно устранить, если есть творог?

По словам медика, творог необходим для поддержания здоровья клеток крови и нервных клеток, а фосфор в его составе является строительным материалом для костей и зубов. Регенерацию клеток обеспечивает селен, а благодаря высокому содержанию белка, ваши мышцы будут крепнуть и увеличиваться в объемах. Конечно, если им будет даваться адекватная физическая нагрузка в спортзале.

Лучшее время для употребления в пищу творога – днем, после тренировки. Тогда вы получите максимум пользы от продукта. Однако людям с гипертонией следует употреблять творог с осторожностью, так как он содержит много натрия.