Ноги вверх: простое упражнение убережет от варикоза

Как получить максимум пользы для здоровья от простого упражнения.

Зарядка балерины

Уж кто-кто, как не танцовщицы знают, что ногам нужен отдых, так как при физической нагрузке увеличивается давление на сосуды. От этого появляется тяжесть в ногах, они оттекают, а со временем вам грозит варикозное расширение вен.

Поэтому балерины, танцовщицы в обязательном порядке стараются при малейшем отдыхе принять перевернутую позу, приподняв ноги вверх.

Если весь день на ногах

Старайтесь не пренебрегать советами балерин, обязательно перед сном полежите 10 – 15 минут на спине, подняв ноги.

Уже через несколько минут вы почувствуете облегчение в ногах, так как лишняя жидкость, которая накопилась в конечностях, начнет уходить.

Даже если у вас еще нет венозной сеточки или крупных расширенных вен на ногах, это вовсе не означает, что у вас нет венозной недостаточности.

Мышцам нужен отдых

Возьмите за привычку - перед сном лежать на спине с поднятыми ногами. Так вы подтянете мышцы и сухожилия бедра и голени. Но это не единственная польза данной позиции.

Ее уже признали как один из способов лечения и профилактики болезней позвоночника. Таким образом, вы избавляете позвоночник от тяжести, которую он испытывает из-за гравитации.