60+: каким должно быть правильное питание после 60 лет

Врачи рассказали, как с помощью правильного питания улучшить свое здоровье в зрелом возрасте.

В зрелом возрасте необходимо тщательно следить за своим здоровьем. Правильное питание очень важно, чтобы чувствовать себя хорошо каждый день. Эксперт по здоровому образу жизни Эмма Гудман-Хорн рассказала о том, какие продукты стоит включить в свой рацион после 60 лет.

Перестаньте есть готовые заморозки и фастфуд

Несмотря на то, что готовые блюда доступны, они подвергаются интенсивной обработке и содержат искусственные ароматизаторы, красители и загустители. Даже если у вас нет сил самостоятельно готовить, отдайте предпочтение готовой еде из определенных точек здорового питания, а не очередному бургеру.

Ешьте больше клетчатки

Добавьте в рацион больше цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, а также сухофруктов.

Больше специй!

Приправы не только улучшают вкус блюд, но и положительно влияют на здоровье.

Включите в свой рацион как можно больше кальция

Кальций – необходим для крепкости костей, состояние которых ухудшается с возрастом. Употребляйте больше молочных продуктов, яиц и рыбы.

Ешьте меньше соли

Эксперт объяснил, что слишком много соли в рационе может привести к гипертонии.