Сердца стук: какие продукты снижают уровень холестерина

Врачи объяснили, какую еду включить в свой рацион для здоровья сердца.

Очень важно держать под контролем уровень холестерина. Врач-терапевт Иршат Аблязов рассказал, какие продукты питания помогут нам в этом.

Здоровые жиры

Всем известно, что колбасы, шоколад и выпечка повышают уровень холестерина. Вместо этого стоит добавить на свой обеденный стол рыбу, курицу, индейку, чечевицу, фундук, а также свежие овощи и фрукты.

Источники клетчатки

Клетчатка является важным компонентом нашего питания, и ее высокое содержание в пище может принести множество пользы для нашего организма. Она играет важную роль в поддержании здоровья сердца и улучшении обмена веществ.

Фрукты и овощи являются отличным источником клетчатки, и они также богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые способствуют общему здоровью.

Растительные стеролы и стерины

Стеролы и стерины естественным образом снижают уровень холестерина, поэтому так важно включать в свой рацион продукты, обогащенные ими. Например, в день желательно употреблять две чайные ложки обогащенного спреда, один обогащенный йогурт или один стакан обогащенного молока объемом 250 мл.

Такие продукты можно купить в специализированных магазинах или заказать онлайн. Перед применением необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом.