Чай или кофе: какие продукты помогут проснуться утром

Врачи рассказали, что нужно есть, чтобы чувствовать энергию весь день.

Очень важно – завтракать. Это один из тех приемов пищи, которые лучше не пропускать. Но есть определенные продукты, которые дарят нам заряд энергии. Нутрициолог Марина Мельникова назвала эти продукты.

Злаки

Цельные зерна богаты клетчаткой, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и дольше сохранять чувство сытости. Выбирайте для завтрака овсянку, добавьте в кашу семена чиа.

Тосты из цельнозернового зерна также отлично подойдут для плотного завтрака.

Белковый завтрак

Белок не только помогает поддерживать энергетический уровень, но и помогает дольше оставаться сытым.Для этого выбирайте яйца, йогурт с добавлением орехов, белковый смузи с творогом, семена чиа в качестве добавки.

Фрукты

Содержат натуральные сахара, которые обеспечивают быстрый прилив энергии, помогают быстрее проснуться и чувствовать себя бодрее. Лучше использовать бананы, яблоки, апельсины и грейпфруты, а также такие ягоды, как малина и черника.

Кофе

Этот напиток у многих является неотъемлемой частью утреннего распорядка дня. Он не только обеспечивает прилив энергии и бодрости, но и обладает многочисленными полезными свойствами