Не доброе утро: названы продукты, которые вызывают усталость и сонливость

Не ешьте эту еду, если хотите зарядиться энергией на весь день.

Существует продукты, которые способны давать нам чувство бодрости, но некоторые продукты работают в другом направлении. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина перечислила эти продукты питания.

Бананы

Банан богат калием, который отвечает за выработку мелатонина в организме, а также связывается с рецепторами гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которые успокаивают нервную систему, вызывая желание поспать.

Чернослив

В этом деликатесе высокое содержание витамина В6. Он способен усиливать биосинтез мелатонина, тем самым вызывая сонливость. Лучше употреблять этот сухофрукт перед сном.

Киви

Эта ягода богата витамином С и каротиноидами, которые успокаивают тело во время сна.

Рыба и морепродукты

Жирная рыба способствует выработке серотонина в организме человека, а он, в свою очередь, очень важен для регулирования циклов сна.

Миндаль

Этот орех содержит много магния, тоже отвечающего за крепкий сон.

Индейка

В мясе индейки содержится триптофан – вещество, которое необходимо для крепкого и качественного сна. Именно поэтому мясо этой птицы способно вызывать желание поспать.