Названы продукты, которые необходимо есть регулярно

Добавьте эту универсальную еду в свой рацион, если хотите улучшить свое здоровье.

Соблюдение сбалансированной диеты, богатой витаминами и минералами очень важны для поддержания крепкого здоровья. Эксперта советуют включить в еженедельное меню определенные продукты, которые будут закрывать потребности организма в большинстве необходимых питательных веществ. Врач-нутрициолог Ольга Гончаренко подробно рассказала об этих продуктах.

Бобы

Бобы, такие как нут, фасоль и чечевица – универсальный и питательный источник полезного растительного белка. Также они богаты железом и многими другими полезными элементами.

Белое мясо и нежирная рыба

Речь идет о курице, индейке и нежирной рыбе, так как в мясе этих животных содержится строительный белок, который так необходим организму.

Бананы

Бананы являются источником калия. Этот минерал очень важен для работы сердечно-сосудистой системы. Также регулярное употребление бананов поможет восстановить водный баланс в организме и нормальный уровень сахара в крови.

Орехи

Орехи богаты витаминами, минералами и полезными жирами, которые помогают бороться со множеством проблем: от лишнего веса до патологий сердечно-сосудистой системы. Также они положительно влияют на работу мозга, поэтому являются отличным перекусом на учебе или работе.

Зелень

Листовая зелень – кладезь витаминов А, С и К, витаминов группы В и калия. К тому же она содержит клетчатку и низкокалорийна. Врачи советуют есть зелень каждый день.