Полезный перекус: в чем польза орехов

Ешьте их каждый день, чтобы поддерживать здоровье.

Орехи помогают контролировать уровень сахара в крови, поддерживают здоровье нервной системы, повышают жизненный тонус, ускоряют процесс выздоровления, предотвращают множество заболеваний. Достаточно съедать одну гость орехов в день. О том, какие орехи полезнее, рассказала врач-диетолог Марият Мухина.

Миндаль

Этот орех является источником витамина Е, а ыысокое содержание фосфора в миндале помогает поддерживать плотность костей и зубов. Среди всех орехов в нем больше всего кальция, поэтому его очень важно добавить в свой рацион.

Кешью

Большое количество жирных кислот и белка делают кешью отличным средством для борьбы с депрессией и перепадами настроения. Также в этих орехах огромное количество меди, марганца и цинка.

Фисташки

Фисташки не только очень вкусные, но и полезные. Они отлично подходят для нормализации веса, а также для здоровья сердца и кишечника, так как богаты клетчаткой, белком, фосфором, а также витаминами В1 и В6.

Кедровые орехи

Они являются самыми полезными среди всех видов орехов. Не многие знают, но кедровые орехи на самом деле являются семенами. Они богаты цинком, белком, магнием, а также витамином Е, который необходим нашей коже.