Врачи рассказали, какие ежедневные привычки могут повысить иммунитет

В холодное время года необходимо следить за своим здоровьем.

Иммунная система человека – это сложный механизм, который защищает нас от различных инфекций, бактерий и вирусов. Для поддержания крепкого иммунитета необходимо обеспечивать его питательными веществами и энергией. Этого можно достичь, соблюдая сбалансированную диету и употребляя достаточное количество разнообразных продуктов. Об этом рассказала эксперт Сара Станнер.

Включите в свой рацион больше полезных жиров

Жирные кислоты омега-3 помогают бороться с воспалениями. Полезные жиры можно найти в таких продуктах, как авокадо или лосось, оливковое масло и масло авокадо.

Больше фруктов и овощей!

Фрукты и овощи играют важную роль в здоровом и сбалансированном питании. Они содержат множество жизненно важных витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые могут оказать положительное влияние на наше здоровье.

Витамины и минералы, содержащиеся во фруктах и овощах, необходимы для нормального функционирования нашего организма. Например, витамин А поддерживает здоровье глаз и кожи, витамин C укрепляет иммунную систему, калий регулирует артериальное давление, а железо помогает переносить кислород по всему телу.

Соблюдайте режим сна

Сон – это один из самых важных параметров, влияющих на состояние вашего организма. Для его полноценного функционирования необходимо удовлетворять потребность организма в сне на регулярной основе.